旅游购物清单食谱,旅游购物清单表格

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅游购物清单食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍旅游购物清单食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 旅游团餐菜谱？
2. 去户外徒步探险带什么吃的好？

旅游团餐菜谱？

1. 热菜：  

   - 肉类：宫保鸡丁、鱼香肉丝、黑椒牛柳、蒜苔炒肉等。  

   - 蔬菜：地三鲜、清炒时蔬、西红柿炒鸡蛋、香菇青菜等。  

   - 豆腥类：麻婆豆腐、家常豆腐、黄豆芽炒豆腐等。  

   - 主食：米饭、馒头、花卷等。

去户外徒步探险带什么吃的好？

我一般是带上炉头气罐套锅，然后用矿泉水瓶子装大米，带点腊肠腊肉什么的，到吃饭时候煮一锅腊味饭，再烧一锅速食汤，就是kfc的那种芙蓉鲜蔬汤，就差不多了，在野地里能吃上热汤热饭，美味热量高。

我是一个户外领队，有几年的户外经验。户外徒步活动带的食物，我建议以高蛋白，高脂肪，高糖盐的原则准备。尽量体积重量小，在野外容易加热，并且易于人体吸收为主。面包，肉类，榨菜，压缩饼干是我经常带的食物。你问题中有探险两字，这就有点复杂了。不知道是去什么地方探险，环境如何，是否能从大自然中得到食物补充？如果能抓到一些小动物或者鱼，建议带一小瓶盐。在野外，植物类食物反而是最不容易在大自热中得到，长时间野外，容易缺乏维生素和纤维素，对人体是很严峻的问题。我已知的长针松树针水煮可以补充大量维生素C。其他的植物知识匮乏，也记不住，同时更不敢在野外实验那种植物能吃。

户外徒步探险的话应该带些体积小、能量高、方便食用的食品。比如：压缩饼干、冰糖、巧克力、豆腐干、面包、饼干、肉干等，还可以带点火腿、老干妈等自己喜欢的食物。条件允许的话可以带一些水果，比如：黄瓜、西红柿、苹果、柑橘等。另外还要带充足的水，最好不要带碳酸饮料。

短距离徒步我还是去的比较多的，说说我的个人经验吧。

以前刚开始接触徒步的时候，不是很懂，就带一些咸的食物比如小鱼仔，还有肉松饼之类的，后面休息的时候大家一起把食物摆出来吃的时候，发现自己带的东西很少有人吃，后来才知道这些东西不容易消化，他们一般都是自己做的食物带着吃，干净卫生，吃起来也放心。现在去户外的次数也挺多的，学乖了，像这种短距离的，一般就买两个馒头，自己做点咸菜，有时候直接炒一碗蛋炒饭，用饭盒装着，然后带点水果就够了。水果我比较喜欢圣女果，可以和别人分享，有时候也带那种小香梨，洗好了装好带出门。当然水是要带足的，一般两瓶左右吧。

户外徒步，在装备的基础上，补给食品也是必不可少。

如何选择适当的食物，尽量轻量化，达到留存体力的目的。

也是一个重要的课题。

下面从热量消耗和轻量化的前提出发，说一下户外食品的选择。

一、人体消耗的热量

基本热量 + 运动消耗，就是你每天要从食物补充的热量。

人体每天消耗的基本热量按体重×30 卡 /kg

男性约 2000 卡；

女性约 1500 卡。

运动消耗：

到此，以上就是小编对于旅游购物清单食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于旅游购物清单食谱的2点解答对大家有用。