素食主义购物清单,素食主义购物清单图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食主义购物清单的问题，于是小编就整理了2个相关介绍素食主义购物清单的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期吃素的人应该买一些什么营养品补充身体？
2. 肺炎期间，如果一个人独住自我隔离，可以买五样东西，你会买啥？

长期吃素的人应该买一些什么营养品补充身体？

长期吃素的人应吃些维生素、铁、钙、铜等物质补充营养，要保证营养均衡充足，人体有六大基本营养物质，分别是碳水化合物 、脂肪、蛋白、水、维生素、无机盐，应该保证这六大营养物质充分均衡的摄入。应该增加优质蛋白质的摄入

长期吃素应该买一些锌、铁、钙、维生素B12、蛋白质这类的营养品来补充身体

素食者锌的摄入量比非素食者低。会影响免疫功能。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。

植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。

长期吃素的人可能会缺乏一些重要的营养素，如维生素 B12、钙和铁。因此，建议长期吃素的人可以考虑购买以下营养品进行补充：

维生素 B12 补充剂：维生素 B12 是素食者容易缺乏的营养素，因为它存在于动物性食物中，如肉类、蛋类和奶制品。长期吃素的人可以考虑服用维生素 B12 补充剂来补充身体所需的营养。

钙补充剂：长期吃素的人可能会缺乏钙，因为蔬菜和豆类中含有的钙比较少。为了补充身体所需的钙，可以考虑购买钙补充剂，但是要确保选择质量好的产品，以避免过量摄入。

铁补充剂：长期吃素的人可能会缺乏铁，因为红肉和豆类中含有的铁比较少。为了补充身体所需的铁，可以考虑购买铁补充剂，但是要确保选择质量好的产品，以避免过量摄入。

需要注意的是，在选择和使用营养品时，一定要遵循正确的剂量和使用方法，避免过量使用或不当使用导致不良反应。同时，长期吃素的人也应该注意均衡饮食，以保证身体获得足够的营养。

多吃豆类可补足蛋白质动物性食物中的肉类、蛋类、奶类都是优质蛋白质的重要来源，而植物性食物中只有豆类氨基酸组成比较合理，在体内利用率较高，属于优质蛋白质来源。所以，对于只吃植物性食物的素食者来说，需要注意多吃豆类以获取充足的优质蛋白。

肺炎期间，如果一个人独住自我隔离，可以买五样东西，你会买啥？

1-口罩，出去以后要多买！

2-水果，各种水果来一打！！

3-生活用品，要多备三个月以上！

4-蔬菜，各种蔬菜，冰箱放慢！

5-肉类，偶尔放一点肉！

虽然有些庸俗的东西，但这都是战斗的粮食，没有拿什么战斗。那些要买书，买电脑打游戏的，没有饭，看你怎么玩游戏……

如果按题主给的自我隔离条件即生活必须品（含油柴米油盐酱醋茶）和生活用水都充足的话，还可以买五种商品。我想就买：

①体温表。可以随时测量自己的体温变化；

②简单的健身器材。可以自我适当健身；

③一个5G手机。可以随时随地的了解【疫情】形势，增强自己抗击【肺魔】的信念；

④充足的水果。补充自己的维生素C等；

⑤消毒液或者是紫外线灯。杀灭【新型冠状病毒】。

上言浅见，仅供参考。

第一，主食一个月的量（大米15公斤；灰面或面条5公斤；方便面或方便饭各10盒）。第二，为主食匹配的油、盐等调料若干。第三，备一些矿泉水及饮料。第四，手电筒、蜡烛火柴及燃气瓶。第五，手机及几本名著。

一个人自我隔离，首先要备足食物，抗饿而且不容易发胖的，比如说杂粮主食类，鸡蛋，牛奶，玉米，红薯，紫薯，瘦肉，杂粮等。

其次就是蔬菜类，多买点蔬菜补充维生素，又能放比较长时间的，比如说，芹菜，西红柿，番瓜，蒜薹，茄子，大蒜，萝卜，土豆，胡萝卜，圆***，大***等。

其他就是水果，苹果，橘子，小番茄，梨等。

一个人隔离也要吃好喝好，适当锻炼身体，增强抵抗力，才能预防***侵袭！

到此，以上就是小编对于素食主义购物清单的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食主义购物清单的2点解答对大家有用。